Аэробные гантели и гири для фитнеса

Гантели и гири называют аэробными, поскольку они используются в качестве снарядов при аэробных нагрузках. Аэробные упражнения названы так, потому что для их выполнения необходим кислород, который помогает сжигать жир и глюкозу, что приводит к снижению веса. К таким видам спорта относят самые активные: бег, спортивная ходьба, плавание, катание на лыжах и коньках и активные игры (например, футбол, баскетбол или теннис).

Для усиления эффективности аэробных упражнений используют различные снаряды, в том числе гантели и гири.

Так аэробные гантели, пожалуй, самый распространенный помощник при борьбе с лишним весом и поддержании здоровья. Даже если человек не имеет возможности посещать тренажерный или фитнес зал, он вполне может подобрать для себя гантели и заниматься дома самостоятельно.

Виды снарядов

Гантели для аэробных занятий бывают двух видов:

• Цельнолитые, которые представляют собой два шара, соединенных рукояткой.
• Разборные, которые состоят из грифа небольшого размера и двух блинов.

Разборные гантели имеют ряд преимуществ. Например, они будут удобны для семей, где сразу несколько членов занимаются спортом. В этом случае приобретается один гриф и несколько съемных дисков разного веса для каждого спортсмена отдельно. Еще один плюс – это возможность применять разные веса для проработки разных групп мышц.

Цельные гантели будут удобны для новичков и детей: они отлично лежат в руке, имеют не слишком большой вес и незаменимы при активных занятиях фитнесом. Еще одним несомненным плюсом цельнолитых гантелей будет их экономичность. Это касается и экономии пространства в доме, и денег, ведь не нужно будет покупать дополнительно съемные блины.

Гири. Гиревой спорт в нашей стране известен давно. Все самые сильные спортсмены использовали гири как тренажер на протяжении многих лет. Сегодня же гири становятся популярными и за рубежом, во многом благодаря исследованиям ученых. Недавние эксперименты показали, что упражнения с гирями сопоставимы по эффективности с интенсивной ходьбой.

Польза гири как спортивного снаряда неоценима: с ее помощью не только наращивают мышечную массу, тренируют силу и выносливость, снижают вес и восстанавливают мышцы после травм, но и улучшают работу сердечнососудистой системы организма.

Гири для занятий аэробикой не имеют принципиальной разницы в строении и конструкции, они отличаются только по весу. Какая гиря подойдет вам зависит от выносливости ваших мышц и результатов, которых вы хотите достигнуть.

Различия аэробных гантелей и гирь

Разница между ними заключается в том, чего спортсмен хочет добиться от тренировок. Гантели лучше использовать в фитнесе и бодибилдинге. Гири же помогут в выработке силы и выносливости, укреплению всех мышц тела и улучшению общего физического состояния организма.

Гири и гантели – разные снаряды и лучше использовать их отдельно для разных видов физической нагрузки, но есть случаи, когда тренировки и с гирями, и с гантелями принесут больше пользы. Например, гантели могут помочь при разминке перед поднятием гири или заменить ее при несложных упражнениях.